Kako početi...

"Ja bi htio/htjela početi vježbati freestyle, što mi treba?"

Za početi sa freestyle nogometom treba jako malo: tenisice za nogomet, nogometna lopta, malo prostora i puno volje!

Kao i kod dosta toga u životu, treba prvo naučiti osnove i tek kada se osnove nauče, početi s učenjem težih i kompleksnijih stvari.

Dakle, prvo i osnovno bi bilo dobro znati tehnicirati, po mogućnosti sa što više dijelova tijela (glava, ramena, koljena, unutarnja i vanjska strana stopala), jer ak ne znate tehnicirati, teško će vam poći za rukom izvođenje trikova.
Također, treba obratiti pozornost na način na koji se tehnicira. Za izvođenje trikova je idealno da se pri tehniciranju lopta što manje okreće u zraku. Da bi to postigli, loptu treba udarati sa prednjom stranom stopala, tj. prstima po sredini lopte.

Nakon što je naučeno osnovno tehniciranje, može se početi sa učenjem lakših trikova kao što su različita dizanja lopte s tla, prihvaćanje i balansiranje lopte na stopalo, prsa, vrat i glavu, tehniciranjem u sjedećem položaju, te različita prebacivanja lopte preko sebe.

Nakon toga je poželjno početi učiti osnovne trikove freestyle nogometa kao što su around the world (atw), crossover, toe bounce (tb), hop the world (htw), uz već ranije spomenuta prihvaćanja i balansiranja lopte na stopalu (footstall), glavi (headstall), vratu (neckstall), te prsima (cheststall) i tehniciranju u sjedećem položaju.

Svi ovi i još mnogo drugih trikova biti će objašnjeni i moći ćete ih vidjeti uskoro u našem tutorialu.

Što se tiče opreme, za freestyle je potrebna obična nogometna lopta veličine 5, iako mnogi misle da se za freestyle koriste posebne lopte, manjih veličina, to nije slučaj. Jedina preporuka bi bila da početnici koji su nižeg rasta u početku vježbaju sa loptom veličine 4 kako bi lakše naučili pravilno izvoditi trikove.
Što se tenisica tiče, isto tako nema posebnih, samo mogu preporučiti da to budu nogometne tenisice niskog profila radi lakšeg izvođenja trikova.

Neke smjernice za dobar početak i uspješno vježbanje:

1. Naučite pravilno tehnicirat s obje noge prije nego što počinjete učiti trikove. Poželjno je da možete barem 100 "komada" (naizmjenično - lijeva, desna) bez većih poteškoća. (Za sitdown BAREM 50)
2. Od početka učite sve osnovne trikove s obje noge ili na obje strane, ovisno o kojoj vrsti trikova govorimo.
- Upper: Side Headstall, Shoulder stall
- Lower: ATW, HATW, HTW, Crossover
- Sitdown: Crossover, X-over, Reverse Crossover
3. Kada učite novi trik, SNIMAJTE SE! Na snimci ćete najlakše uočiti gdje griješite, pogotovo ako usporedite svoju snimku s onom od nekog freestylera koji ga uspješno izvodi. Obraćajte pozornost na svaki detalj!
4. Pijte dovoljno VODE za vrijeme treninga. Neka generalna smjernica bi bila barem 750 mL/h, što znači da za trening od 2 sata bi trebali popiti barem 1,5 L vode.
5. Uvijek kad vježbate, imajte cilj. To može biti neki combo, usavršavanje/poboljšanje izvedbe nekog trika ili veći broj ponavljanja nekog trika, npr. 20 ATW-a. Ako ciljano vježbate, brže ćete napredovati!
6. Usavršite osnove prije nego počnete s težim stvarima! Kasnije kada ćete učit teže trikove, lakše ćete ih savladat nego ako ćete "preskakati stepenice" u treningu.
7. Uvijek se dobro zagrijte, razgibajte i istegnite prije treninga i istegnite poslije treninga. To će doprinijeti boljoj izvedbi i smanjit će rizik od ozlijeda.
8. Kad je loše vrijeme i ne možete vježbati vani, vježbate Upper i Sitdown u vlastitoj sobi! Idealni su za to jer ne zahtjevaju puno prostora, a opet ćete odradit trening i napredovati. U početku kad vježbate Sitdown, vježbajte ga u kutu sobe, jer vam onda lopta neće bježati.
9. Ne uspoređujte se s ostalima (u pogledu napretka)! Nisu sve osobe iste, tako da ne mogu svi napredovati istim tempom. Osim toga, puno je parametara koji utječu na napredak. Primjerice: kolko često vježbate, koliko dugo (vremenski), te i koliko kvalitetno. Netko tko vježba 2-3 puta tjedno po sat vremena, bez nekakvog plana i cilja, sigurno neće napredovati jednako brzo kao netko tko vježba 5-6 puta tjedno, 2-3 sata dnevno i ima jasan cilj u svome trenigu.
10. Budite uporni i što je najvažnije u svemu - UŽIVAJTE U VJEŽBANJU!

Sretno s vježbanjem i ako imate kakvih pitanja, znate gdje pitati!